Portal dla ludzi aktywnych

DETOX – dieta odtruwająca

Dieta-odtruwająca-czyli-detox

Z roku na rok jemy co raz więcej produktów, które niestety zawierają sporą ilość konserwantów i chemii. Nie wszyscy zwracają uwagę na szczegółowy skład zawarty w produkcie. Sięgamy po jogurt, to mamy przekonanie, że to po prostu jogurt, kupujemy sok warzywny, czy owocowy, to myślimy, że pijemy samą naturę, czyste dobro wprost z owoców, czy warzyw.

Niestety prawda bywa brutalna i bardzo często na naszych pułkach sklepowych występują produkty, które zawierają sporą ilość polepszaczy smaku, wyglądu i innymi podobnymi środkami chemicznymi. Nie mówię, tu już o osobach, które w ogóle nie przestrzegają diety i żywią się w fastfoodach czy bazują na samych przetworzonych produktach, jak zupki błyskawiczne, czy gotowe sosy, a przecież tak łatwo samemu przyrządzić domowy sos, który jest pyszniejszy i na pewno zdrowszy. Jednakże czasem czujemy ucisk w żołądku, ucisk w okolicach wątroby, cera wygląda coraz gorzej i ogólnie mamy złe samopoczucie, możliwe, że jest to spowodowane zbyt dużą ilością toksyn w organizmie.

Jak się pozbyć toksyn? Jak powinna wyglądać dieta oczyszczająca?

Jako podstawę posiłków wybieramy warzywa i owoce.  Mięso i produkty nabiałowe  ograniczamy. Niestety wykluczamy z menu również kawę i herbatę, a spożywanie alkoholu jest zabronione. Aby pozbyć się toksyn musimy wykorzystywać produkty nieprzetworzone – najlepszą opcją jest kupienie warzyw i owoców z pewnych źródeł, takich, które nie zawierają nawozów sztucznych. Staramy się używać pieczywa pełnoziarnistego, a do posiłków dodajemy ziarna i kiełki.

detox-dieta-oczyszczajacaPijemy soki własnoręcznie wyciskane z warzyw i owoców. Wszystkie warzywa najlepiej jeść na surowo, ewentualnie lekko gotowane lub pieczone. Najlepiej oczyszczają – marchew, pietruszka (korzeń i natka), brokuły, czosnek. Warto pamiętać o siemieniu lnu, ryżu ciemnym, nieoczyszczonym. Podczas diety oczyszczającej pijemy dwa litry wody, jest to minimum, jakiego musimy się trzymać. Do picia doskonale sprawdzą się również herbatki ziołowe (np. z pokrzywy). Całkowicie odstawiamy nikotynę, kofeinę, sól, cukier, sztuczne barwniki, konserwanty i glutaminian sodu.

Przykładowa dieta na cały dzień:

Śniadanie: szklanka zielonej herbaty, muesli z dodatkiem jogurtu naturalnego, owoców.
Drugie śniadanie: szklanka świeżo wyciśniętego soku z grejpfruta, kromka pieczywa pełnoziarnistego z miodem.
Obiad: szklanka soku pomidorowego, brązowy ryż z warzywami.
Podwieczorek: zapiekane jabłko z cynamonem i dżemem.
Kolacja: szklanka herbaty owocowej, sałatka z kuskusu i owoców.

Lub

Śniadanie: szklanka zielonej herbaty, sałatka owocowa.
Drugie śniadanie: szklanka soku wielowarzywnego, surówka z jabłka i marchwi.
Obiad: szklanka herbaty ziołowej, zupa krem z zielonych warzyw.
Podwieczorek: koktajl z jagód i jogurtu naturalnego.
Kolacja: szklanka herbaty owocowej, sałatka z warzyw.

W wersji trzy-daniowej:

Śniadanie: sok jabłkowo – buraczany, surówka z rzodkwi z jabłkiem i cytryną, herbatka imbirowa.
Obiad: zupa jarzynowa, bigos, surówka z marchwi i jabłka.
Kolacja: brukselka na parze, pomidory z cebulką, grapefruit, herbatka imbirowa.

Możemy również stosować popularne preparaty ziołowe w celach odtruwających, np.:

Skrzyp polny – ma działanie moczopędne i napotne. Usuwa toksyny i pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Polecany szczególnie przy kuracjach antycellulitowych. Skrzyp znany jest również ze swych cudownych właściwości wpływających na poprawę stanu skóry, paznokci i włosów.

Dziurawiec – wspiera wątrobę, układ żółciowy. Wykazuje też działanie przeciwdepresyjne.

Pietruszka (natka) – wspomaga pracę nerek i wątroby.

Mniszek lekarski – silnie oczyszcza, działa moczopędnie, usuwa toksyny. Wpływa na poprawę pracy wątroby i pęcherzyka żółciowego. Oczyszcza organizm z substancji szkodliwych nie drażniąc przy tym jelita grubego. 

Rumianek – polecany przy diecie odtruwającej. Jego napar, który łagodzi napięcia jamy brzusznej, zapobiega wzdęciom, bólom brzucha, które mogą się pojawić podczas diet eliminacyjnych. 

Dobrze, jest również zacząć dzień od wypicia zielonej herbaty z cytryną. Cytryna doskonale oczyszcza organizm ze złogów, oraz pobudza woreczek żółciowy do wytwarzania więcej soków trawiennych.

Osobiście nie polecam głodówek bądź diet opartych wyłącznie na piciu wody z cytryną przez 2-3 dni. Być może oczyszcza nasz organizm lepiej niż jakbyśmy jedli trzymając się diety, ale jest to też niebezpieczne. Nie dość, że spowalniamy sobie metabolizm, to jeszcze ograniczamy dostarczania organizmowi niezbędnych makro-produktów oraz witamin potrzebnych do zdrowego funkcjonowania organizmu. Wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe, zacząć uprawiać sport i organizm sam zacznie produktywnie eliminować toksyny z organizmu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *