Portal dla ludzi aktywnych

Zwiększ możliwości dzięki boosterom testosteronu

zwieksz-swoje-mozliwosci-dzieki-boosterom-testosteronu

„Genetyki nie oszukasz..” tymi słowami można zacząć wstęp do dzisiejszego artykułu, który będzie stanowił o jednym z najbardziej wpływowych hormonów w naszym ciele – testosteronie. Czy często spotykane powiedzenie z początku akapitu jest trafne, czy jednak jest ono typowym fake’iem? Testosteron jest hormonem produkowanym przez jądra, a ściślej mówiąc komórki Leydinga. Występuje u obojga płci, jednak u mężczyzn w większej ilość we krwi. Faktem o którym nie wszyscy wiedzą jest to iż testosteron posiada wpływ anaboliczny i antykataboliczny, czyli inicjuje procesy budowania tkanek jak i też chroni wyprodukowane komórki przed rozpadem.

Zaburzenia poziomu testosteronu

Obniżenie poziomu stężenia testosteronu we krwi, może prowadzić do spadku, tak trudnej do zbudowania beztłuszczowej masy ciała czyli stricte masy mięśniowej. Wraz z tym spadkiem zanotujemy obniżoną wydolność, jak i też wzrost ilości tkanki tłuszczowej. Wpływ na ilość testosteronu jakim dysponujemy ma kilka czynników. Dziś postaram się wam opisać, jak też po części udowodnić jak ważna jest prawidłowo zbilansowana dieta.

Niezbędnym czynnikiem do prawidłowego poziomu testosteronu jest tłuszcz! Szereg badań pokazuje, że osoby opierające swoją dietę na produktach niskotłuszczowych, w której 1/5 zapotrzebowania energetycznego pochodziła z tłuszczy miały znacząco niższy poziom testosteronu, niż osoby u których tłuszcz stanowił ok. 35-40 % zapotrzebowania na energię dziennie. Ktoś może zarzucić niewłaściwy dobór grupy badawczej, składającej się z osób nie ćwiczących fizycznie i w grupie wiekowej seniorów. Poniżej proszę zwrócicie uwagę na badania, które przeprowadzone na grupie mężczyzn z minimum rocznym stażem na siłowni. Przez 2,5 tygodnia żywiono badanych pod nadzorem dietetyków. Pod lupę wzięto gospodarkę tłuszczową kwasów wielonienasyceniowych. Końcowa analiza efektów wskazała na wyższy poziom testosteronu u osób których dieta zawierała większą ilość tłuszczy. Czyli w okresie redukcyjnym, kiedy mamy obniżoną ilość węglowodanów posiadamy wyższy poziom stężenia „T” we krwi? boostery-testosteronuNie do końca jest taka zależność z powodu licznych mitów o obcinaniu tłuszczy w okresie redukcji – no bo przecież 1 gram tłuszczy to aż 9 kcal! – i jedzeniu samej ryby z sałatą…;/ Ilość tłuszczy w diecie u osób stosujących diety niskowęglowodanowe wacha się w zakresie 50-60 % całego zapotrzebowania. Nie odnosi się to do grona osób będących na dietach wegańskich, gdzie głównym źródłem tłuszczy są orzechy i nasiona – źródła tłuszczy jednonienasyconych. Aby utrzymać optymalny poziom testosteronu, należy spożywać min 30-35% dziennego zapotrzebowania kalorycznego w postaci tłuszczy, warto zadbać również o proporcje tłuszczy w naszej diecie. Pożądanym stosunkiem będzie 1:1:1 ( kwasy nasycone : jednonienasycone : wielonienasycone). Mówiąc o metodach i środkach podnoszących poziom testosteronu, warto znaczyć podział na metody wewnętrzne i zewnętrzne. Produkcja hormonów płciowych jest regulowana w skomplikowany sposób. Głównym regulatorem jest hormon luteinizacyjny produkowany przez przysadkę mózgową. Na regulację tych hormonów wpływa nie tylko podłoże genetyczne, ale również czynniki zewnętrzne jak dieta, aktywności fizyczna, jakość życia osobistego. Poziom hormonów wzrasta i spada w dość szybkim tempie. Dlatego też treningi powinny być intensywne, ale dość krótkie.

Boostery testosteronu – co to jest?

Suplementy skupiające się na podnoszeniu poziomu testosteronu lub libido są coraz bardziej powszechne i promowane. Wystarczy sięgnąć kilka lat wstecz i przypomnieć sobie reklamy telewizyjne produktów dla mężczyzn z problemami seksualnymi. Dziś jesteśmy zasypywania kilkoma produktami, które zapewniają o pozytywnym wpływie na sprawność seksualną i poziom testosteronu – jednak czy ktoś zastanawiał się co właściwie kryje w sobie taka magiczna pigułka, i czy aby na pewno trzeba płacić nie jednokrotnie wyższą cenę, za ten sam produkt tylko zakupiony w sklepie z suplementami dla sportowców 😉

Jedyny plus tych preparatów to fakt że są one dość bezpieczne – nie ingerują w gospodarkę hormonalną – w odróżnieniu od środków dopingujących ogólnie uznawanych za jedyne słuszne w aspekcie podwyższania poziomu testosteronu. Warto przyjrzeć się z czego zbudowane są preparaty typu booster testosteronu, bo trzeba zaznaczyć, że nie rzadko są one kilkuskładnikowe. Poniżej kilka przykładowych grup składników:

* preparaty ziołowe – najbardziej popularnym przedstawicielem składników ziołowych jest tribulum terrestris czyli buzdyganek ziemny. Krąży wiele teorii na temat efektywności działania tego preparatu, jednak wiele osób stosujących ten suplement „odczuwa” jego działanie. Osoby po 30 roku życia mogą liczyć na wzrost libido, poprawę samopoczucia, „głód” treningowy.
* preparaty mineralne – do syntezy testosteronu w naszym organizmie niezbędne jest odpowiednie środowisko witaminowo-mineralne. Składniki takie jak cynk, magnez, witamina B6, witamina D są często dołączane do listy składników boosterów testosteronu. Przy dość monotonnej diecie ograniczonej do kilku produktów, deficyt mineralny i witaminowy nie należy do rzadkości.
* DAA – czyli kwas d-asparginowy. Często polecany booster testosteronu jako początek suplementacji tymi środkami. DAA wpływa pozytywnie na poprawę regeneracji. Poleca się stosowanie cykliczne po ok. 6-8 tygodni stosowania dawek kilkugramowych, z przerwami trwającymi ok. czterech tygodni.
* inhibitory aromatazy – IA – jest to grupa preparatów mająca na celu ograniczyć niepożądaną konwersję nadmiaru testosteronu do estrogenów. Nadmiar kobiecych hormonów, może przyczynić się do pogorszenia sylwetki (lipomastia, ginekomastia) wzrostu tkanki tłuszczowej, pogorszenia nastroju, zwiększenia ilości trudnych dni 😉

Boostery testosteronu ze sklepu zielarskiego?

Wiele preparatów służących do podnoszenia poziomu testosteronu wywodzi się z ziołolecznictwa. Jeśli sprawdzimy etykiety składu popularnych środków, to z grupy ziół będziemy mogli znaleźć niektóre z poniższych. Warto wiedzieć, dlaczego dany składnik jest zastosowany i w jaki sposób wpływa on na nasz organizm, ponieważ wiele preparatów działa synergicznie, ale też i mogą się wzajemnie osłabiać i wykluczać.

boostery-testosteronuAlfa-GPC  – jest to substancja pozyskiwana z nasion lecytyny sojowej, jest modyfikowana przez usunięcie łańcuchów tłuszczowych. Pozytywnie wpływa na zjawiska postrzegania i percepcji, przyśpiesza czas reakcji na bodźce.

Avena Sativa – w tłumaczeniu jest to owies prawdziwy. Saponiny zawarte w tej trawie są półproduktami do syntezy wolnego testosteronu, ponadto są źródłem krzemu. Skuteczna dawka w suplementacji odpowiada 300mg dla mężczyzn oraz podwójną dawkę w przypadku kobiet.

Catuaba – działa jako afrodyzjak, jest częstym lekiem ziołowym w przypadku nerwic, problemów z zapamiętywaniem oraz lekkimi objawami stanów depresyjnych, ma działanie odprężające dla organizmu.

Eurycoma longifolia – jest to żeń-szeń malezyjski, skutecznie działa na podnoszenie libido u mężczyzn. Podczas przeprowadzanych badań wykazano wzrost libido o ok. 90%.

GF5 – preparat często stosowany w popularnym suplemencie renomowanej firmy BSN, jest stosowany jako regulator homeostazy hormonalnej, zapobiega zjawisku przetrenowania, przyśpiesza regenerację.

Kozieradka – preparat którego pobocznym celem jest regulowanie poziomu cukru we krwi. Roztwory kozieradki pozytywnie wpływają na biogenezę – czyli rozwój tkanek mięśniowych. Saponiny kozieradki są inicjatorami w procesach syntezy estrogenów i testosteronu. Zwiększa bilans azotowy w mięśniach, stymuluje wydzielanie insuliny. Jest również skutecznym afrodyzjakiem.

Maca – najczęściej stosowana w przypadkach leczenia potencji. Z racji zawartości jodu stosuje się ją w kuracjach leczenia tarczycy. Powszechnie uznawany za środek o działaniu energetycznym, poprawiającym percepcję. Zawarte w niej sterole roślinne wpływają wspomagająco na budowę masy mięśniowej.

Owoc palmy sabałowej – najpopularniejsze przeznaczenie to leczenie dolegliwości prostaty, oraz często stosowane w PCT, ma działanie przeciwzapalne i antyestrogenne. Mechanizm działania polega na redukcji enzymu 5-a-reduktazy, który odpowiedzialny jest za przemianę testosteronu. Wpływa na regulację czynności gruczołów mlecznych u kobiet oraz jąder u mężczyzn.

Tribulus Terrestris – jest afrodyzjakiem stosowanym w medycynie ludowej. Preparat stanowi wyciąg z rośliny Puncturevine. Stymuluje bezpośrednio przysadkę mózgową do większej produkcji hormonu lutenizującego, który działa na jądra pobudzając je do syntezy własnego testosteronu. 

Ziele Damiana – substancja ta obniża zmęczenie i podnosi odporność na stres, stosowany jest również w leczeniu stanów nerwowych oraz depresji i impotencji. 

Żeń – szeń koreański – ten rodzaj żeń-szenia zwiększa absorpcję składników odżywczych. Wpływa na polepszenie wykorzystywania tlenu przez komórki co powoduje wzrost wytrzymałości. Obniża ilość kwasu mlekowego po wysiłku, przez co poprawia regenerację. W dużych dawkach pobudza organizm do wydzielania adrenaliny, a tym samym odkłada uczucie zmęczenia.

Testosteron – kortyzol

Omawiając działanie boosterów testosteronu, oraz ogólne zagadnienia dotyczące poziomu testosteronu w organizmie, nie można pominąć kortyzolu. Kortyzol jest to hormon stresu, działa antagonistycznie do poziomu testosteronu. Najwyższe stężanie kortyzolu jest po przebudzeniu. Na poziom kortyzolu wpływa wiele czynników w naszym życiu, jak rytm dobowy, ilość snu, charakter pracy zawodowej, ilość stresu, poziom hormonów w naszym organizmie. Zaleca się utrzymywanie poziomu kortyzolu na możliwie niskim poziomie. W tym celu stosuje się blokery kortyzolu. W obecnym czasie stresu doświadczamy na każdym kroku, podczas stresu uwalniany jest właśnie kortyzol. Ma za zadanie zmagazynować tłuszcz i zwiększać apetyt. Czyli będąc pod wpływem stresu nasz organizm dostaje impuls do mózgu, aby dostarczać więcej kalorii dla organizmu, a nadwyżkę magazynować w postaci tkanki tłuszczowej. Synteza kortyzolu odbywa się w korze nadnerczy. W warunkach równowagi uwalniany jest on w stałych (niskich) ilościach. Do zwiększenia produkcji dochodzi podczas przemęczenia. Trening zwłaszcza taki jaki uprawiamy czyli ciężki i systematyczny również jest swego rodzaju bodźcem do przemęczenia organizmu i powoduje zwiększenie poziomu kortyzolu. Ilość uwalnianego kortyzolu jest regulowana przez układ nerwowy. Kortyzol nasila katabolizm białek mięśniowych, powoduje również obniżenie bilansu azotowego w strukturze mięśniowej.

Kortyzol działa silnie katabolicznie, ponieważ jego zadaniem jest „dbanie” o rezerwy energetyczne w organizmie. Receptory przekazujące impulsy o sytuacji hormonalnej i ewentualnej produkcji hormonu znajdują się w tłuszczu otaczającym narządy wewnętrzne (tłuszcz wisceralny) oraz wątrobie. Kortyzol przez blokownie syntezy białek w mięśniach, przechwytuje aminokwasy uwolnione w procesie rozpadu i przekazuje docelowo do wątroby, aby mogły być użyte jako substraty energetyczne. Podczas okresów redukcyjnych szczególnie połączonych z ubogokaloryczną dietę redukcyjną dochodzi o spadku poziomu cukru we krwi. Energia jest głównie czerpana z procesów spalania kwasów tłuszczowych. Jednak nie wszystkie tkanki i narządy są w stanie funkcjonować na paliwie w postaci tłuszczu. Również w tym celu podnoszona jest ilość kortyzolu (jak wspomniałem wcześniej), aby przetransportować aminy do wątroby i syntezować je do cukrów.

Jak widzicie kwestie hormonalne nie należą do prostych. Zanim ktoś sięgnie po jakiekolwiek środki zwiększające produkcję testosteronu – bez różnicy czy to są środki ogólnie dostępne czy zabronione środki dopingujące, korzyści i efekty uboczne należy z uwagą przeanalizować. Jestem zdania że wszystkie dostępne metody suplementacyjne są odpowiednie, jednak uzależnione od długo falowych celów sportowca oraz przede wszystkim jego doświadczenia i wiedzy.

BOOSTERY TESTOSTERONU


ACTIVLAB DAA Xtra 240g

ACTIVLAB DAA Xtra Kwas D-asparaginowy

DAA odgrywa istotną rolę w kontroli produkcji hormonów płciowych, wykazując silny efekt fizjologiczny polegający na znacznym podnoszeniu poziomu hormonu luteinizującego (LH) i tym samym nasileniu biosyntezy hormonu anabolicznego u mężczyzn.

OLIMP T-100 LTD Edition 120 kaps.


OLIMP T-100 Booster Testosteronu

Silny booster testosteronu T-100 LTD Edition, który wpływa na poprawę zdolności wysiłkowych, w szczególności wydajność i wytrzymałość. Edycja limitowana popularnego T-100 zawiera silnie skoncentrowaną dawkę składników aktywnych dedykowanych osobom aktywnym fizycznie, które dążą do poprawy efektów treningowych, wzrostu siły i masy mięśniowej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *