4uda m

• Zaawansowany przysiad czworogłowy (Sissy Squat)

• Wchodzenie na podwyższenie (Step-up)

• Przysiad bułgarski (Bulgarian Split Squat)

• Przysiad sumo (Sumo Squat)

• Przysiad goblet z hantlem lub kettlem (Goblet Squat)

• Prostowanie nóg na maszynie (Leg Extension)

• Wypychanie nóg na suwnicy (Leg Press)

• Wykroki (Lunges)

• Przysiad przedni (Front Squat)

• Przysiad ze sztangą na plecach (Back Squat)