bary k

• Plank z dotykaniem barków dla kobiet (Shoulder Tap Plank)

• Y-Raise dla kobiet (unoszenie w kształcie litery Y)

• Krążenie ramion dla kobiet (Arm Circles)

• Wyciskanie gumy oporowej dla kobiet (Resistance Band Press)

• Pompki z szerokim rozstawem dłoni dla kobiet

• Arnoldki dla kobiet (Arnold Press)

• Unoszenie ramion w przód dla kobiet (Front Raise)

• Odwodzenie ramion w opadzie dla kobiet (Reverse Fly)

• Wyciskanie hantli nad głowę dla kobiet (Shoulder Press)

• Unoszenie ramion bokiem dla kobiet (Lateral Raise)