bary m

• Podciąganie hantli wzdłuż tułowia (Dumbbell Upright Row)

• Wyciskanie zza karku (Behind the Neck Press)

• Unoszenie sztangi z przodu (Front Raise)

• Wyciskanie hantli nad głowę siedząc (Seated Dumbbell Press)

• Unoszenie hantli w opadzie (Rear Delt Raise)

• Wiosłowanie sztangą pod brodę (Upright Row)

• Arnoldki (Arnold Press)

• Unoszenie hantli bokiem (Lateral Raises)

• Wyciskanie sztangi nad głowę (Military Press)