klata k

• Wyciskanie jednej hantli nad klatką dla kobiet (Single Dumbbell Press)

• Plank z rotacją ramion dla kobiet

• Izometryczne ściskanie dłoni dla kobiet (Palm Press)

• Wyciskanie gumy oporowej dla kobiet (Chest Press Band)

• Pompki z wąskim rozstawem dłoni dla kobiet

• Pompki na podwyższeniu dla kobiet (Incline Push-Ups)

• Rozpiętki z hantlami dla kobiet (Dumbbell Flyes)

• Wyciskanie hantli leżąc dla kobiet (Dumbbell Chest Press)

• Pompki klasyczne dla kobiet (Standard Push-Ups)

• Pompki damskie (Knee Push-Ups)