klata m

• Krzyżowanie linek wyciągu (Cable Crossover)

• Pompki na piłce (Swiss Ball Push-Up)

• Wyciskanie na maszynie (Chest Press)

• Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół (Decline Bench Press)

• Pompki na poręczach (Dips)

• Pompki klasyczne

• Rozpiętki z hantlami na ławce poziomej (Dumbbell Flys)

• Wyciskanie hantli na ławce skośnej (Incline Dumbbell Press)

• Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (Bench Press)