nogi k

• Przysiad z gumą dla kobiet (Band Squat)

• Wykopy w tył dla kobiet (Donkey Kicks)

• Chodzenie w półprzysiadzie dla kobiet (Duck Walk)

• Wspięcia na palce dla kobiet (Calf Raise)

• Przysiad bułgarski dla kobiet (Bulgarian Split Squat)

• Przysiady z wyskokiem dla kobiet (Jump Squat)

• Unoszenie bioder dla kobiet (Glute Bridge)

• Wykroki w przód dla kobiet (Forward Lunges)

• Przysiady sumo dla kobiet (Sumo Squat)