plecy k

• Ściąganie łopatek dla kobiet (Scapular Retraction)

• Unoszenie klatki w leżeniu dla kobiet (Back Extension)

• Wiosłowanie w podporze dla kobiet (Renegade Row)

• Odwodzenie ramion w podporze dla kobiet (T Raise Plank)

• Plank z rotacją dla kobiet (Rotational Plank)

• Mostek biodrowy z ramionami dla kobiet (Bridge with Arm Lift)

• Przyciąganie gumy do klatki dla kobiet (Seated Band Row)

• Wznosy ramion w opadzie dla kobiet (Rear Delt Raise)

• Superman – ćwiczenie na plecy dla kobiet

• Wiosłowanie hantlami w opadzie dla kobiet (Dumbbell Row)