plecy m

• Face Pull (ściąganie liny do twarzy)

• Wiosłowanie na maszynie (Seated Row)

• Przenoszenie hantla za głowę (Dumbbell Pullover)

• Wznosy tułowia na ławeczce rzymskiej (Back Extension)

• Wiosłowanie hantlem w podporze (Dumbbell Row)

• Ściąganie drążka wyciągu górnego (Lat Pulldown)

• Wiosłowanie sztangą w opadzie (Barbell Row)

• Podciąganie na drążku (Pull-Up)