triceps k

• Wyciskanie jednej ręki nad głowę dla kobiet (Single Arm Overhead Extension)

• Pompki diamentowe dla kobiet (Diamond Push-Ups)

• Plank z uginaniem ramion dla kobiet (Triceps Plank Push-Up)

• Wyciskanie wąskim chwytem dla kobiet (Narrow Press)

• Triceps z gumą dla kobiet (Resistance Band Pushdown)

• Dipy na krześle dla kobiet (Chair Dips)

• Prostowanie ramienia w opadzie dla kobiet (Triceps Kickback)

• Wyciskanie francuskie dla kobiet (Overhead Triceps Extension)

• Pompki w wąskim rozstawie dla kobiet (Close-Grip Push-Ups)